Csontjaink, ízületeink kívülről nem láthatóak, így
könnyen megfeledkezünk róluk, amíg el nem kezdenek fájni. Sajnos az ízületi
gyulladás, egyéb betegségek, kopások nem kímélik őket sem, és a sérüléseik is
gyakoriak. Amíg minden működik, nem figyelünk arra, hogyan, mivel mozgunk. Míg
egy nap fájdalmassá, darabossá válnak a mindennapos mozdulatok.
Ekkor merül fel
a kérdés, hogy honnan is jön a fájdalom, mi okozhatja.
A mozgásszervi problémákat leggyakrabban gyulladásos
megbetegedések, porckopások okozzák, de a csontokat, ízületeket gyakran érik
sérülések is. Ezen tanulmányból kiderül, hogyan alakul ki, hogyan előzhető meg,
illetve ha már kialakult, akkor mik a teendők; mely tényezők befolyásolják az
ízületek állapotát; feltárjuk a betegség lelki okait is, továbbá érdekes és
megdöbbentő tényeket közlünk, melyekről lehet még nem hallott, s végezetül
néhány olyan tipp, melynek betartása nem kerül pénzbe, de segítségével
enyhíthetők az ízületi gyulladásokkal és a reumával járó panaszok.
Az ízületi gyulladások főként a könyök-, térd-, boka-
és csuklóízületeket érintik.
Leggyakoribb: a reumás ízületi gyulladás, mely
elsősorban a kéz és láb kis ízületeit és az ízületek körülvevő kötőszöveteket
támadja meg, de ritkán más szerveket is megtámadhat. Az ízületi fájdalom
jellemzően egyik ízületről a másikra vándorol.
Mik azok a tényezők, amelyek befolyásolják az ízületek
állapotát?
1. A folyadékhiányos állapot:
Nem lehet
elégszer hangsúlyozni a VIZET!
A víz
elengedhetetlenül fontos! Hiányában az ízületi felszín érdesebbé válik, a
mozgás közben “csiszolódik” és így egyenetlenül kopik. Ez kisebb és nagyobb
fájdalmat okozhat.
Szinte
népbetegség a porckorong bántalom, a gerinc bármelyik részén.
Az egyik és
legnagyobb oka, szintén a víz hiánya!
A porckorong
folyadékvesztéssel rugalmatlanabb lesz, sokkal nehezebben bírja a terhelés
miatt ránehezedő súlyt. Így kezdődik a derék, háti, nyaki gerinc fájdalom.
Így indul el a porckorong deformálódása, mely idegi
nyomást hozhat létre. A porckorong sérvek megelőzésére igyunk nagyon sok vizet!
2. Egyéni hajlam, túlsúly és porcképzési zavar a
hiányos és helytelen táplálkozás, az ásványi anyagok és természetes vitaminok
hiánya miatt!
Megelőzés tippek
Az
ízületeinket védjük azzal, hogy megfelelő minőségű – és sok-sok- vizet igyunk!
Fogyasszunk
természetes vitaminokat, ásványi anyagokat, táplálék kiegészítőket.
Együnk sok
halat, halolajat, ami védi az ízületeinket is, és amiben rengeteg cink van.
Mozogjunk
rendszeresen, a mindennapi munkán felül! Tornázzunk, sétáljunk, vagy ússzunk
rendszeresen! Minél merevebbek az ízületeink, annál nehezebben indulunk el a
torna, mozgás felé! A rendszeres mozgással az
izmainkat jó állapotban tartjuk, így az ízületekre csökken a terhelés, és
csökkennek a panaszok!
Fontos tehát, hogy nagy mennyiségben fogyasszunk teljes értékű fehérjéket és C-vitamint, hogy a szervezet kollagén szintje megfelelő legyen. C-vitamin nélkül a szervezet kollagéntermelése teljesen leáll, ami skorbutot is eredményezhet.
A kívülről bevitt kollagént az emésztő enzimek lebontják, és az így keletkezett aminosavakból építi újra a szervezet a szükséges kollagénállományt.
Forrás:
Dr. Kacsó Kornélia
